「要活就要動」是人盡皆知的長壽秘訣，但對於體力逐漸下降的中老年人來說，運動量究竟多少才算適中？過去大家口耳相傳的「日行萬步」曾被奉為圭臬，然而根據 2026 年發布在國際權威期刊的最新追蹤研究顯示，盲目追求萬步不僅容易造成膝蓋負擔，對長壽的邊際效益也會遞減，研究指出，其實存在一個「黃金步數」，只要達標就能顯著降低死亡風險。

萬步不是唯一指標：研究揪出中老年的「黃金步數」

最新的研究數據發現，對於 60 歲以上的族群而言，每天行走的步數與死亡率降低呈正相關，但這種效益在達到 6,000 至 8,000 步 之間會趨於平緩。換句話說，如果你每天能走到約 7,000 步，所獲得的長壽效益與走一萬步幾乎相同，對於膝蓋較脆弱或體力有限的長輩來說，這無疑是一個更輕鬆、更可持續的目標。

比起步數，更關鍵的是「步行強度」

除了步數，2026 年的研究更強調「步行速度」的重要性，與其慢悠悠地散步兩小時，不如在行走中加入一些「微喘」的快走。研究顯示，維持每分鐘約 100 步的節奏，能更有效地訓練心肺功能並促進新陳代謝。這種「中等強度」的步行，對於預防心血管疾病及預防失智症的效果，遠比單純累積步數來得更顯著。

走路也能防失智：大腦神經元在步履間活化

走路不僅是肢體運動，更是一場大腦的活化，研究觀察到，每天維持規律步行習慣的中老年人，大腦的海馬迴（負責記憶的區域）萎縮速度較慢，特別是選擇在公園、綠地等環境行走，能同時達到舒壓與心理療癒的效果，進一步降低憂鬱症對生理健康的負面影響。

循序漸進的策略：如何無痛達成每日目標？

如果你目前每天只走 2,000 步，千萬不要明天就想衝到 8,000 步，醫師建議以「週」為單位，每週增加約 500 步，直到達到黃金區間為止，此外，可以將步數拆解到日常生活中，例如提早一站下車、選擇走樓梯而非電梯，或是飯後進行 15 分鐘的居家步行，利用智慧手錶或手機 App 紀錄，看到數據成長也會增加運動的成就感。

長壽不在遠方，就在你的腳下

2026 年的健康觀念不再強調「苦行式」的鍛鍊，而是追求「科學化」的精準運動，掌握每天 6,000 至 8,000 步的黃金規律，不僅能保護關節，更能實質延長健康的平均餘命，別再被萬步的壓力給束縛了，現在就穿上舒適的運動鞋，出門為自己的長壽存款踏出第一步吧！

近來房市真的冷到不行，大家都在問，央行會不會再出手打房？今天追小編就帶你解析最新的房市數據，看看專家怎麼說，央行是不是已經按下暫停鍵！

房市進一步惡化 六都交易量大跌12.8%

根據台灣經濟研究院（台經院）最新的景氣調查報告，2023年10月六都的建物買賣移轉件數大幅下滑12.8%，這是一個非常明顯的跌勢，反映出目前房市依然處於低迷狀態。主因來自多方面的壓力，包括央行第七波信用管制措施和持續攀升的利率。

三大關鍵原因導致房市寒冬：

1. 信用管制與貸款限制
   銀行放貸條件收緊，貸款成數降低，讓許多買家因資金不足而打退堂鼓。
2. 利率上升抑制購屋意願
   利率攀升直接影響購屋成本，許多消費者因此選擇延後或放棄購屋計畫。
3. 市場觀望情緒濃厚
   買賣雙方對未來房價走向存有疑慮，交易量進一步下滑。

第八波打房短期內可能性不大

許多專家關注央行是否會在此時再推出第八波選擇性信用管制，但台經院產經資料庫研究總監劉佩真表示，短期內機會不大。她解釋，央行總裁楊金龍提出的三大觀察指標，包括房市下跌幅度、不動產貸款集中度，以及不動產放款占整體放款比重，目前都沒有達到需要進一步打房的條件。

此外，第七波信用管制才在9月推出，央行需要更多時間觀察其效果。劉佩真指出：「這些政策的影響不可能在三個月內立刻顯現，現階段相關措施已產生初步效果，量能已有明顯萎縮。」因此，央行短期內應會持續關注市場動態，等待合適時機再進行調整。

房市展望：短期內難見回暖

台經院對未來房市景氣的預測不容樂觀。他們認為，房市寒冬恐怕還會持續一段時間，市場回暖需等到銀行政策放寬或購屋成本降低後才有可能實現。然而，短期內這種轉變的可能性並不大。

劉佩真進一步指出，目前民眾認為房價會持續上漲的比例已經下降，高檔房價正處於震盪狀態。這表明買家對房價的樂觀態度正在改變，房市供需關係可能進一步調整。

冷靜觀望是明智之選

追小編認為，無論是買房自住還是投資，現在都不是一個衝動出手的好時機。以目前房市的狀況來看，政策和市場都處於觀望階段，未來可能還會有更多調整措施推出。

如果你是剛需買家，建議可以多觀察近期推出的新青安政策以及貸款條件變化，做好長期準備；如果是投資者，則需更加審慎，避免在市場波動中承受不必要的風險。

房市寒冬，政策將繼續牽動未來

在央行與政府多項措施的影響下，台灣的房市正在經歷一場漫長的調整期。無論是政策的延續還是市場的回暖，都需要時間來醞釀與觀察。追小編希望未來能看到更平穩的房市環境，讓所有買家都能有更合理的購屋選擇！

「下課10分鐘你在幹嘛？」這個簡單的問題，卻瞬間掀起了網友們的回憶洪流。對許多人來說，短短的下課10分鐘，是最放鬆、最快樂的時光，也是小學生涯中不可或缺的一部分。從操場的激烈遊戲到教室內的小團體活動，這段時間充滿了笑聲和童趣。追小編今天就帶大家一起回到那個沒有手機、沒有平板的年代，重溫屬於我們的小學10分鐘下課時光！

操場篇：運動場上的熱血對決

提到下課10分鐘，男生最常見的活動非「躲避球」莫屬。根據網友分享，每次下課鐘聲一響，男生們就像離弦的箭，衝到操場搶位置。躲避球、籃球、足球是操場上的三大熱門活動，球類運動的刺激感，讓小小年紀的我們熱血沸騰。

• 躲避球：幾乎是每班必玩的經典遊戲！網友笑稱：「搶到球的人是英雄，沒躲好的人就是受害者，超刺激！」
• 籃球：對於運動健將來說，下課10分鐘足以進行一場三對三的快節奏比賽。「搶到籃球的球場地位根本瞬間升級！」有網友表示，搶不到球時就只能當場邊拉拉隊。
• 踢足球：沒有正式足球場也無所謂，空地加上幾個易開罐就能開始比賽。「當時覺得踢中易開罐的聲音特別爽！」網友笑道。

教室篇：文具、漫畫和創意的世界

相較於操場上的熱血運動，教室裡的活動則更顯趣味和創意。紙娃娃、橡皮筋、鬥筆盒等充滿童趣的小遊戲，讓我們在有限的空間中找到無窮樂趣。

• 鬥筆盒、鬥片：用文具展開的對決絕不亞於球類運動的激烈程度。「鬥片戰場永遠在課桌上，筆盒摔出去的瞬間總讓人尖叫！」
• 橡皮筋跳高：這是女生們的天下，一根長橡皮筋就能創造無限花樣。網友分享：「那時候的腳法都超厲害，有種『神龍擺尾』的感覺！」
• 看漫畫：如果累了，靜靜窩在教室角落翻漫畫也是一種幸福。「福利社的驚喜包裡，藏著漫畫、貼紙的日子真的好懷念！」

戶外篇：童年經典遊戲大集合

如果操場太擠或教室不夠熱鬧，走廊、校園角落、甚至大樹下，都能成為遊戲的舞台。從「紅綠燈」到「老鷹抓小雞」，下課鐘聲響起後，整個校園立刻變成遊樂園。

• 鬼抓人：無論在哪個角落，總有人在喊：「你被抓到了！」簡單的規則讓這遊戲成為下課時間的熱門選擇。
• 老鷹抓小雞：一條「雞隊」在操場狂奔，總有人尖叫著「救我！」，這畫面怎麼想都覺得充滿歡樂。
• 123木頭人：測反應力與默契的遊戲，總能吸引一群人圍在一起玩，笑聲此起彼落。

福利社篇：零食與「驚喜包」的誘惑

下課10分鐘，也是衝福利社的最佳時機！「驚喜包」幾乎是那個年代每個孩子的最愛，裡頭隨機出現的小玩具或零食，總讓人充滿期待。
有網友提到：「福利社永遠是『百米短跑』的比賽場地，搶到驚喜包就像搶到寶一樣。」

追小編的觀點：下課10分鐘，藏著最珍貴的童年記憶

回想起來，短短的10分鐘，其實是童年最快樂的縮影。那時的我們沒有手機，也沒有複雜的社交網絡，但卻能用最簡單的方式找到快樂。這些下課的小遊戲，連結的不僅是同學之間的情感，更是每個人心中最純真的時光。

如何重拾這份純粹快樂？

1. 回憶與分享：找老同學聊聊當年的遊戲經歷，重新感受童年的快樂。
2. 親子互動：將這些童年遊戲帶給自己的孩子，一起回到最簡單的幸福時光。
3. 同學聚會大挑戰：在校園重現當年的「躲避球大戰」或「鬼抓人」，讓大人也能玩得不亦樂乎！

結語

童年的快樂來自簡單的遊戲與真摯的友情。那短短的下課10分鐘，成為了我們成長過程中最美好的記憶。現在的我們雖然早已脫離校園，但這些溫暖的小片段，依然在心中閃閃發光。如果有機會，別忘了將這些回憶與下一代分享，讓快樂的火種延續下去。

大陸短劇市場近年來一片火熱，特別是針對中老年觀眾群的「狗血短劇」，引發了不小的討論。近期，有一齣讓人「直呼不合理」的微短劇《保潔老媽無極歸來》在多個影音平台上走紅。劇情聚焦於一位27歲的霸道總裁，與一位45歲清潔工阿姨之間超現實的愛情故事。這部劇充滿了重重反轉和誇張情節，吸引不少中老年觀眾「氪金」追劇，甚至有觀眾在兩個月內花費4萬台幣。如今，隨著市場對此類劇情的批評聲音加劇，大陸國家廣播電視總局已開始出手整頓此類短劇，並將強化監管以維護健康的價值導向。

霸總與阿姨的奇幻戀愛：狗血情節俘獲觀眾

《保潔老媽無極歸來》的故事情節，簡直是「狗血劇」的集大成。該劇講述了一位百億身家的年輕總裁，與一位清潔工阿姨之間的愛恨糾葛。劇情中總是充滿出人意料的橋段，從「霸總被下藥，女主捨身相救」到「女主其實是首富的隱藏身份」，戲劇化情節層出不窮。而觀眾特別熱衷於看到阿姨和霸總之間的恩怨情仇，沉醉於這種「超現實」的幻想世界。

追風發現，這種情節設計似乎刻意為觀眾提供了一種「夢幻解藥」，滿足部分人對愛情和階級跨越的渴望。也許平凡生活缺乏波瀾，而這些劇情則帶來了意想不到的心靈寄託。然而，這樣的狗血劇，真的適合所有年齡層嗎？

中老年觀眾的「短劇狂熱」：娛樂需求與沉迷隱憂

據陸媒報導，許多中老年觀眾沉迷於此類短劇，甚至為了追劇在短短兩個月內花費上萬元人民幣。對此現象，部分網友表示不解，為何中老年人會迷上這種「狗血劇」？根據市場觀察，這類短劇能夠填補中老年人日常生活中閒暇時間，且以戀愛、家庭等情感主題作為核心，觸及到觀眾的情感需求，成為他們紓壓的娛樂來源。

追風認為，這種「短劇熱」反映了中老年觀眾對情感劇的需求，但也顯露出他們對虛構故事的投入程度，甚至達到願意砸重金的程度。這樣的現象讓人思考，狗血劇是否過度迎合觀眾需求，從而影響他們的判斷力？這也是此次廣電總局決定出手監管的原因之一。

官方整頓狗血劇，力求回歸正向價值

中國國家廣播電視總局近日明確表示，部分微短劇存在刻意渲染重男輕女、貪財算計等不良情節，違背了積極的社會價值觀，對中老年人造成不良影響。為此，廣電總局將加強監管力度，規範微短劇的製作內容，避免此類不良價值觀的傳播。同時，廣電總局也希望透過監管，讓影視市場更健康，幫助中老年觀眾建立正向的情感觀。

追風覺得，這樣的監管政策在當前確實顯得必要。儘管這類短劇為觀眾提供了一種情感寄託，但若情節過於扭曲現實，容易讓部分觀眾失去正確的判斷，甚至產生對人際關係的偏見。適當的監管不僅有助於行業規範，還能避免誇大與扭曲的故事過度影響觀眾的心態。

娛樂至上但不失判斷力

追風認為，狗血劇固然有其娛樂價值，能讓人們在忙碌的生活中獲得一些輕鬆解壓的機會，但適度觀賞才是王道。對於中老年觀眾來說，在觀賞此類短劇時應保持理性，不應過度投入情感或過度氪金。同時，影視創作者也應以責任為重，避免過度渲染極端情節。

在短劇的洪流中，追風提醒觀眾，保持娛樂的心情但不失判斷力，才是觀看此類短劇的最佳態度。這類「霸總與阿姨」的故事或許能帶來一時的樂趣，但追風也希望影視作品能更多呈現現實中的正向價值，給予觀眾不只是娛樂，更是感悟。

追心來囉！2024年已經來到尾聲，你是否已經開始盤點今年的收穫了呢？別擔心，如果你還在期待最後的驚喜，塔羅牌老師艾菲爾指出，有5個星座在今年最後兩個月將有望迎來意想不到的額外收入！這些星座將在年底感受到財運的驚喜，無論是偏財運還是努力的回報，都讓他們在2024劃下完美的句點。

水瓶座：靈活創意帶來斜槓收入

水瓶座的朋友們，你們準備好迎接財富了嗎？在年底這段時間，水瓶座憑藉創意與靈活的個性，特別適合發展多元化收入來源。無論是副業創業或是將興趣轉化為賺錢機會，都有可能在此時大放異彩。追心提醒，勇於探索新的商機與創意專案，你將發現這些「快樂的事」不僅為生活增添趣味，更能實現可觀的額外收入。

魔羯座：精準眼光抓住投資機會

魔羯座向來在財務規劃方面展現無懈可擊的能力，年底更是你發揮投資專長的時機。憑藉對市場趨勢的敏銳觀察力，魔羯座將在今年最後兩個月把握穩健型投資，並從中獲得額外的財富。追心建議，持續專注於低風險、高穩定性的投資項目，運用你一貫的理性與堅毅，年底的財運將不負你所望，為2024畫上完美句點。

射手座：意外之財回補花費

射手座的朋友，今年最後兩個月可真是你們的「幸運季」！射手座天生擁有樂觀開朗的性格，年底將可能遇到類似「天上掉錢」的財運，無論是中獎、獎金或意外的資金補助，都能助你回補過去大膽冒險的開銷。追心在這裡提醒，當財運來臨時，善加利用這筆收入，不僅減輕財務壓力，更能為來年的財務打下穩定基礎。

處女座：穩健理財收穫回報

處女座一向是理性理財的代表，年底的財運也將以穩健見長。對於處女座來說，細緻的計畫和周詳的風險分散策略將帶來豐厚的回報。追心建議你在年底持續發揮你的管理天賦，透過多樣化的投資和預算管理來累積額外收入。無論是理財產品的分紅或投資小有回報，這些都將讓你在年底收穫滿滿，安心迎接新的一年。

雙子座：機會敏銳 靈活應變

雙子座的朋友，今年最後兩個月是你們發揮靈活特質的好時機。對於雙子座而言，創意和變通能力是財富的關鍵。年底將有許多短期項目和自由職業機會浮現，讓你可以靈活賺取額外收入。追心提醒，保持對新資訊和人脈的關注，這段期間，你的機會將從四面八方湧來，讓你在年底賺得盆滿缽滿，為新年開啟充滿希望的序章。

追心相信，2024年的最後兩個月將為這五個星座帶來豐碩的財務成果。無論是斜槓收入、精準投資或是意外之財，這些機會都將讓年底變得更美好。希望這些建議能幫助你抓住年終的好運，迎接一個充滿希望與財富的2025年！
 

高雄一名人妻因丈夫外遇提告小三，雖在一審獲判賠25萬元，但最終敗訴。原因在於她與丈夫簽訂的「和解書」中，未仔細閱讀到關鍵條款，最終失去對小三的索賠權利。這起案件揭示了和解文件中的細節如何影響最終判決。追心今天就來和大家深入探討這起事件，並提供一些處理感情糾紛時的實用建議。

發現內衣褲揭開婚外情序幕 小三坦承墮胎三次

事情的起因要追溯到109年，人妻在丈夫工作租屋處的浴室內，意外發現一件不是屬於她的內衣褲，這一發現讓她感到不安。然而，在聽信家人的解釋後，她誤以為那是丈夫胞弟女友的衣物，因此並未深入追究。不料，事情並未因此結束。

到了112年4月27日，事情突然有了戲劇性的轉折。這名小三主動打電話給人妻，不僅公開承認與她丈夫的不倫戀情，還稱即將與她丈夫分手。她甚至驚爆與丈夫同居多年，並曾墮胎三次。這樣的重磅訊息讓人妻徹底崩潰，認為自己的配偶權遭到嚴重侵害，於是向法院提告，要求小三賠償50萬元。

小三辯稱不知情 法官認定故意侵害配偶權

面對這起訴訟，小三辯稱自己並不知道對方已婚，並指稱是丈夫謊稱未婚，才讓她陷入這段感情中。此外，小三還辯稱，人妻與丈夫並未共同居住，婚姻早已名存實亡，因此她並未侵害配偶權。然而，法院調查後發現，早在109年，小三已經知道丈夫的婚姻狀況。根據法院記錄，小三在112年4月28日發給人妻的簡訊中，坦承曾勸告丈夫「你有婚姻，不可以」，這顯示她早知對方已婚，卻仍選擇發展不正當的關係，構成了故意侵害人妻的配偶權。

因此，法院認定小三的行為確實構成侵害配偶權，一審判決小三需賠償25萬元。然而，事情並未到此結束，案件在後續的發展中出現了意想不到的轉折。

和解書成關鍵：漏看條款導致人妻索賠失敗

就在案件進行期間，這對夫妻之間達成了和解，丈夫同意支付妻子10萬元作為補償。雙方簽署了一份和解書，而這份文件中包含了一項關鍵條款：「拋棄對於小三25萬元之本金及利息債權」。也就是說，人妻在簽署這份和解書的同時，放棄了對小三的索賠權利。

然而，人妻在事後主張自己並未仔細閱讀和解書內容，並稱漏看了這句關鍵條款。但法官不採納她的辯詞，認為她在簽署和解書時已經表明放棄對小三的索賠，最終在二審判決中駁回了她對小三的賠償請求，全案定讞。

追心提醒：處理情感糾紛時 千萬留意文件細節

這起案件讓我們看到，在處理感情糾紛時，文件中的每一句話都可能對最終結果產生重大影響。追心認為，無論是婚姻中的一方還是面對法律糾紛的當事人，絕對不能輕忽任何法律文件的細節。尤其是像和解書這類涉及權利放棄的文件，簽署前務必要仔細閱讀，必要時尋求專業法律意見，避免因一時大意而喪失合法權利。

此外，夫妻之間即便達成和解，若牽涉到第三方（如小三），必須確認和解的範圍與條款，避免未來發生不必要的法律糾紛。

情感糾紛須理性處理 認真對待法律文件

在婚姻生活中，遭遇感情上的背叛無疑是令人痛心的經歷。然而，無論是面對感情破裂還是處理法律訴訟，理性和謹慎始終是最重要的。這起案件提醒我們，簽署法律文件時，不可忽視任何細節。追心建議，若遇到感情糾紛或涉及法律問題，務必審慎處理，並及時尋求專業協助，確保自身權益不被忽視。

最近發現了一個很有意思的現象，在巴西，寵物數量已經達到1.6億隻，超越了全國14歲以下兒童的總數（約4千萬人），這讓寵物經濟成為當地最具潛力的產業之一。從寵物美容、健康護理到專業運輸服務，這些原本針對人類的服務，現在都應用在寵物身上。讓我們來看看這股全球寵物經濟熱潮如何在巴西掀起波瀾。

巴西寵物經濟崛起：超過9000萬隻貓狗引爆市場需求

巴西是全球僅次於中國與美國的第三大寵物飼養國。根據統計，巴西擁有超過1.6億隻寵物，其中貓狗數量達到9200萬隻，是14歲以下兒童數量的兩倍以上。對許多巴西人來說，寵物不僅僅是伴侶，更是家中的一員，甚至被視為比孩子更重要的存在。有些飼主認為，孩子長大會離開家庭，而寵物會始終陪伴在身邊，因此願意花費大量時間與金錢來照顧牠們的需求。

追風覺得，這樣的觀念轉變正是推動巴西寵物經濟快速發展的關鍵因素之一。當寵物被視為家庭成員時，各種與人類相似的服務需求便隨之而來，例如美容護理、健康保養，甚至心靈治療等。

從美容到療法：寵物享受與人類同等的照顧

巴西的寵物美容市場展現了與人類護理無異的多樣化服務。寵物美容業者羅德里格斯表示，現在的寵物店已經不再只是提供基本的洗澡、修剪毛髮，而是擴展至包含頭髮護理、牙齒清潔、乳霜保濕等專業保養。「我們為寵物提供的每一項服務，都是比照人類的標準來進行的，」他說。

除此之外，一些新興的療法也開始應用於寵物護理中，如起源於日本的靈氣療法。這種療法透過將治療師的手放在寵物身體上，以傳遞生命能量來緩解壓力和疼痛。寵物美容師麗佐透露，「我們不僅要照顧寵物的身體健康，還要確保牠們在心理上保持精力充沛和幸福感。」

追風認為，這些高端寵物服務的普及，不僅反映了飼主對寵物的重視程度，也展示了巴西寵物經濟的蓬勃發展。

寵物消費成長迅速 營業額創新高

根據巴西寵物研究所的數據，2023年巴西寵物市場的營業額達到138億美元（折合台幣約4,500億元），顯示出這個產業的巨大利潤空間。隨著越來越多的飼主願意投入更多資金在寵物的照護上，相關產業也因應需求快速擴張，從食品、醫療到寵物保險，各類商品和服務應有盡有。

追風發現，疫情期間，巴西寵物市場的成長速度更是驚人。由於居家隔離的需求增加，許多家庭選擇飼養寵物作為陪伴，而這也間接帶動了寵物相關商品和服務的銷售。例如，一些計程車司機因疫情影響失去人類客源，但轉向為寵物旅館提供專門的載客服務後，反而業務量大增，接不完的單。

寵物經濟帶動相關產業發展 服務多元化

寵物經濟的興起不僅改變了消費模式，還創造出許多新型態的工作機會。寵物美容師、行為訓練師、專業運輸司機等職業在市場需求增加下應運而生，甚至出現了一些專門為寵物提供健康管理與心理諮詢的機構。

追風認為，這樣的趨勢讓巴西寵物市場的發展潛力無窮。隨著技術的進步，未來還有可能出現更多專為寵物設計的高端服務，例如寵物健身房、SPA療程，甚至寵物穿戴裝置，用來監控健康數據，讓飼主更了解毛小孩的身體狀況。

抓住寵物經濟的黃金機會

巴西的寵物經濟迅速成長，值得台灣業者借鏡學習。對於有意投入寵物產業的創業者來說，可以從多樣化的服務入手，特別是健康管理、心理輔導等高附加價值的服務，或針對寵物特有需求開發創新產品。此外，寵物食品和保健品的研發亦是市場的潛力所在，若能結合當地的動物習性與消費者需求，將能在市場中占得一席之地。

結語

寵物不僅是家庭中的陪伴者，更是創造商機的重要角色。巴西寵物數量超越兒童，顯示了寵物經濟的龐大潛力。隨著消費者對寵物的重視程度提高，相關產業必將持續擴展。追風期待看到更多創新的寵物服務和產品出現，讓這股寵物經濟熱潮持續升溫，成為推動全球經濟的新引擎。

冬天快到了，滑雪季節也來到啦！日本作為亞洲最受歡迎的滑雪天堂，每年都吸引大量滑雪愛好者前往。隨著11月和12月的降雪增多，滑雪場一個個開張營業，從北海道的粉雪到長野的迷人山景，這次追小編就要帶大家來好好盤點日本那些必去的滑雪場。準備好雪具，讓我們出發去迎接雪白世界吧！

（小提醒：滑雪場的營業時間會依據雪況調整，建議大家去之前一定要確認好最新消息哦～）

北海道星野Tomamu滑雪場——粉雪愛好者的樂園

首先要推薦的就是位於北海道的星野Tomamu滑雪場！這裡不僅有壯麗的自然景觀，還有29條滑雪道可以挑戰，最大滑行距離達4200米，無論你是新手還是滑雪老手，都能在此享受到滑雪的樂趣。而且場內還有滑雪學校哦，保證你能學得開心、滑得順心。

• 營業期間：2024年12月1日至2025年4月1日

• 交通方式：從札幌搭乘JR到Tomura站，再搭飯店接駁車前往

• 周邊景點：雲海Terrace咖啡廳、水之教堂、Ice Village

• 網站：星野Tomamu滑雪場

北海道留壽都滑雪場——林間滑雪體驗超棒

接著推薦北海道的留壽都滑雪場，這裡的滑雪道多達37條，總滑行距離足足有24公里，還有充滿挑戰的林間滑雪道！追小編最愛的就是那種穿梭在雪松之間的感覺，仿佛進入了冰雪魔法世界一樣～

• 營業期間：每年12月至3月（具體開放時間依雪況而定）

• 交通方式：距離新千歲機場僅90分鐘車程，還有巴士接駁，超級方便！

• 周邊景點：羊蹄山、新雪谷度假村

• 網站：留壽都滑雪場

富良野滑雪場——雙區滑雪，花樣更多

富良野滑雪場也是北海道的必滑雪場之一！這裡分為「富良野區」和「北之峰區」，兩區各具特色，可以滿足不同程度滑雪者的需求。富良野還因為有超大空中纜車而著名，搭乘纜車俯瞰整片白雪，真的有種飛翔的感覺～

• 營業期間：12月至3月

• 交通方式：從JR湖西線近江今津站搭乘公車20分鐘即可到達

• 周邊景點：風之花園、Ningle Terrace

• 網站：富良野滑雪場

北海道二世谷滑雪場——滑雪圈的“粉雪之王”

接下來這個滑雪場可不得了，二世谷（Niseko）可是滑雪圈的粉雪天堂！這裡有四個雪場：花園、比羅夫、二世古村和安努普利，一張纜車票就可以暢玩四區！追小編可以保證，來這裡滑雪，粉雪踩起來就像棉花糖一樣鬆軟，讓你一試成主顧。

• 營業期間：12月上旬至5月上旬

• 交通方式：從札幌站搭乘電車到二世谷站

• 周邊景點：二世谷高橋牧場、出水公園

• 網站：二世谷滑雪場

山形縣藏王溫泉滑雪場——樹冰與溫泉的完美結合

藏王溫泉滑雪場是東北地區的代表之一。這裡除了豐富的滑雪道之外，還有藏王獨特的「樹冰」景觀，每年冬天吸引大量遊客來觀賞這些形似雪怪的巨大冰柱。滑完雪後還可以泡泡溫泉，追小編覺得這就是幸福的最高境界！

• 營業期間：12月至5月

• 交通方式：從東京搭乘JR東北新幹線到山形站，再轉乘巴士到藏王溫泉站

• 周邊景點：藥師神社、高湯通溫泉街

• 網站：藏王溫泉滑雪場

新潟縣苗場滑雪場——雪地健行好去處

如果你喜歡滑雪之餘也喜歡多點戶外活動，那麼新潟的苗場滑雪場一定要加進你的清單！這裡除了提供豐富的滑雪道之外，還有雪地健行活動和手工體驗課程，非常適合全家出遊。你還可以搭乘日本最長的纜車前往神樂滑雪場，挑戰更高級的滑道！

• 營業期間：12月至4月

• 交通方式：從東京搭乘上越新幹線至越後湯澤站，再轉乘巴士即可抵達

• 周邊景點：Dragondola纜車、越後湯澤清酒博物館

• 網站：苗場滑雪場

靜岡縣富士山Yeti滑雪場——最早開放的滑雪場

富士山Yeti滑雪場是全日本最早開放的滑雪場，通常在10月就已經開門迎客！面對富士山，滑雪的同時還能欣賞日本的代表性山景，這樣的體驗真的讓人心曠神怡。再加上多種不同難度的滑雪道，無論是初學者還是高階玩家，都能滑得非常過癮！

• 營業期間：10月下旬至4月上旬

• 交通方式：從JR御殿場站搭乘巴士約55分鐘

• 周邊景點：遊樂園Grinpa、富士遊湯之鄉大野路

• 網站：富士山Yeti滑雪場

長野縣輕井澤王子飯店滑雪場——東京出發最方便

輕井澤王子飯店滑雪場從東京前往非常方便，搭新幹線只需1小時！這裡的滑雪道適合初學者和中級滑雪愛好者，再加上王子飯店的豪華住宿和購物中心，滑雪、購物、放鬆三不誤，讓人好想住上一整週！

• 營業期間：11月上旬至3月下旬

• 交通方式：JR北陸新幹線至輕井澤站，再乘坐接駁巴士約5分鐘

• 周邊景點：雲場池、輕井澤繪本美術館

• 網站：輕井澤王子飯店滑雪場

日本的滑雪場多到數不清，從北海道到新潟、從長野到富士山，每一個滑雪場都有自己獨特的風景與魅力。追小編覺得，不論你是滑雪新手還是雪中老手，日本的滑雪場總能找到一個適合你的地方。這個冬天，挑選一個雪場，把日常的煩惱留在家裡，帶著輕鬆的心情去大自然的懷抱裡暢玩一番吧！

（記得提前查詢滑雪場的營業資訊哦～祝大家玩得開心，滑得安心！）

黎巴嫩真主黨在9月18日遭遇了第二波連環爆炸，這次竟是來自他們所使用的對講機，引發國際關注。根據報導，這些爆炸的對講機品牌標籤顯示為日本知名通訊設備製造商艾可慕（ICOM）的產品，但艾可慕方面迅速作出回應，聲明爆炸的IC-V82對講機早在10年前已經停產，且強調涉事設備很可能是仿冒品。此次爆炸已經造成20死450傷，並引發一連串火災，對黎巴嫩局勢帶來嚴重影響。

爆炸的對講機早已停產，艾可慕強調：可能是仿冒品

根據《華盛頓郵報》的報導，這次黎巴嫩爆炸事件的焦點落在艾可慕旗下的IC-V82對講機。這款對講機在2004至2014年間廣受歡迎，並曾出口到中東市場。不過，艾可慕強調，該型號產品及其電池早已於2014年停產，並表示目前市場上的IC-V82很可能是仿冒品。

艾可慕美國子公司高層Ray Novak對美聯社表示，他們有理由相信這次爆炸中的對講機並非艾可慕的原廠產品，且這些設備在過去20多年裡主要供應給無線電愛好者或社區緊急聯絡使用，並不應用於軍事活動。

黎巴嫩真主黨為何選擇舊型對講機？守舊通訊手段的致命風險

黎巴嫩真主黨長期以來選擇避免使用手機進行聯絡，認為手機通訊容易被以色列駭入，從而轉向使用較舊的通訊技術，例如呼叫器（BB Call）或對講機。然而，這次連環爆炸卻讓他們付出了慘痛代價。

事實上，爆炸發生的前一天，黎巴嫩真主黨剛經歷了另一場重大通訊事故，數千支BB Call發生爆炸，導致12死、約2750傷。《紐約時報》報導指出，這些對講機內放置的炸藥量顯然比BB Call更多，因此威力更大，造成更嚴重的傷亡和火災。這次事故再度凸顯出，真主黨的守舊通訊策略並非萬無一失，反而可能成為新的安全漏洞。

舊技術不一定可靠，仿冒品更藏隱患

追哥認為，黎巴嫩真主黨選擇回避現代通訊技術，轉而依賴過時設備的做法，固然是為了避免通訊被攔截，但事實證明，舊技術不等於安全。這次的對講機爆炸，顯示出即便是被視為相對可靠的傳統技術，也可能暗藏重大風險。尤其是仿冒品充斥市場的情況下，使用這類設備的安全性更難保證。

艾可慕的產品以其穩定性和可靠性聞名全球，然而，由於市場上充斥著仿冒產品，這類劣質設備往往存在潛在風險。追哥建議，不論是軍事組織還是個人用戶，在選購通訊設備時，務必要選擇合法授權的經銷商，並避免購買來源不明的產品。像黎巴嫩這次爆炸事件，很可能就是仿冒品埋下的隱患所致。

日本廠商的應對與國際關注

日本艾可慕在事件發生後迅速回應，並表示將繼續調查仿冒產品的來源。公司強調，所有產品出口均遵循日本政府嚴格的出口管制，並且只供應給獲得授權的經銷商。針對這次事件，日本政府也已介入調查，內閣官房長官林芳正指出，目前正收集相關資料，以進一步確定事故原因。

《紐約時報》報導還指出，真主黨過去曾多次被拍到使用IC-V82對講機作為日常通訊工具。早在2022年，一個主張對伊朗實施更嚴厲制裁的組織就曾發出警告，指出這些對講機正在被真主黨利用。隨著此次爆炸事件的發生，國際社會對於中東武裝組織使用仿冒設備的關注度也隨之上升。

追哥小提醒：選擇設備，安全為先

這次黎巴嫩真主黨的對講機爆炸事件再次提醒我們，無論是個人還是組織，在選擇通訊設備時都必須謹慎。追哥提醒大家，尤其是在面對不明來源或非授權經銷商出售的設備時，切勿輕易購買。劣質仿冒品不僅可能影響設備性能，甚至可能對使用者的生命安全構成威脅。運送往這些戰爭國家的通訊設備，也更要進行嚴格的安檢，確保這些設備內部沒有被偷偷安置炸彈，畢竟現在有許多微型的炸彈，就足以造成傷亡，更何況一下子有那麼多的數量，基本上閃都沒地方閃，誰會知道放在身邊使用的通訊設備會突然爆炸，因此還是呼籲世界和平吧！不然這一定是沒完沒了的戰爭事件。

許多人想要瘦肚子，第一個想到的運動就是仰臥起坐，但實際上，這對於消除肚腩的效果相當有限。根據日本體能訓練師中野·詹姆士·修一的建議，想要真正達到瘦腹效果，應該從消除內臟脂肪著手，而不是只鍛鍊腹部肌群。本文將帶你了解正確的瘦身運動順序，以及為何仰臥起坐無法達到理想的瘦肚子效果。

消除內臟脂肪是瘦肚子的關鍵

小編追風發現，很多人在鍛鍊時忽略了內臟脂肪的重要性。中野·詹姆士·修一指出，如果肚子感覺很大，這往往是內臟周圍囤積了過多的脂肪，而內臟脂肪比皮下脂肪更容易影響身體健康。要想讓肚子變平坦，最重要的是先消除這些內臟脂肪。

為了有效燃燒內臟脂肪，建議依序進行以下幾項運動，這樣不僅能加速脂肪燃燒，還能有效提高基礎代謝，從而達到更長期的瘦身效果。

1. 有氧運動：慢跑

有氧運動是消除脂肪的基礎，尤其是內臟脂肪。慢跑是最簡單易行的有氧運動之一，可以提高心肺功能並促進全身的脂肪燃燒。追風建議，每週至少進行3到5次的有氧運動，每次持續30分鐘以上，才能看到明顯的效果。

2. 下半身肌肉訓練：深蹲

深蹲是訓練下半身肌肉的有效運動。腿部和臀部的肌肉是人體最大的肌群，鍛鍊這些大肌群能快速增加肌肉量，進而提升基礎代謝。當基礎代謝提高後，日常生活中所消耗的熱量也會增加，這有助於減少內臟脂肪並防止肥胖。追風提醒，做深蹲時要注意姿勢，背部保持挺直，膝蓋不超過腳尖，這樣才能避免運動傷害。

3. 淺層肌鍛鍊：滑輪下拉

滑輪下拉是一種有效鍛鍊背部肌群的運動。這項運動主要針對的是背闊肌，能夠幫助塑造上半身的線條，同時提高身體的穩定性。這項運動不僅可以增強肌肉力量，還能輔助燃燒脂肪，對於想要塑身的人來說，是很好的選擇。

4. 深層肌體幹訓練：棒式和橋式

棒式（Plank）和橋式（Bridge）都是針對核心肌群的深層訓練，能夠有效加強體幹肌肉，提升核心力量。這兩種運動不僅能幫助穩定身體，還對燃燒內臟脂肪有很好的效果。追風建議大家可以將這兩項運動加入日常的鍛鍊中，初學者可以從30秒開始，逐步增加至1分鐘以上。

仰臥起坐效果有限，別再只做這個動作！

雖然仰臥起坐是大家熟知的腹部鍛鍊動作，但它對於減少腹部脂肪的效果並不顯著。中野·詹姆士·修一指出，腹部肌群的肌肉範圍較小，即使每天做大量的仰臥起坐，對於增加全身的肌肉量幫助有限，無法有效提高基礎代謝，這也是為什麼單靠仰臥起坐無法達到瘦肚子的效果。

追風認為，如果目的是消除肚腩，應該結合全身性的運動，如有氧運動、深蹲等，才能夠達到真正的瘦身效果。同時，正確的飲食控制和運動習慣才是持久減脂的關鍵。

提升基礎代謝，養成不易發胖的體質

提高基礎代謝是消除內臟脂肪和維持瘦身效果的關鍵。基礎代謝是指身體在靜止狀態下所消耗的能量，維持呼吸、體溫和器官運作等基本生命活動。增加肌肉量可以有效提高基礎代謝，這樣即使在不運動時，身體也能燃燒更多熱量。

追風建議，在進行運動時，要注重大肌群的鍛鍊，如腿部、臀部、背部等部位的訓練，這些部位的肌肉越多，基礎代謝提升得越快。搭配有氧運動，不僅能有效消除內臟脂肪，還能養成不易發胖的健康體質。

打造健康瘦身計畫，正確運動才有效

瘦肚子並不只靠仰臥起坐，正確的運動順序與全身鍛鍊才是達到理想身材的關鍵。消除內臟脂肪是減少肚腩的第一步，透過有氧運動、深蹲等全身性運動，並結合體幹訓練，可以有效提升基礎代謝，達到長期的瘦身效果。追風提醒大家，運動要持之以恆，並搭配健康的飲食習慣，這樣才能真正擁有健康、結實的身材。