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牙周病這個看似「只影響牙齒」的問題，其實是身體健康的隱形殺手。根據衛福部的數據顯示，國內有超過8成的人口受牙周病困擾，近5成的患者更是病情嚴重。隨著病情的發展，不僅會引發口臭，還可能影響全身健康，甚至讓人加速衰老。今天小編「追心」就帶你深入了解牙周病的危險信號，以及如何預防與治療，讓你的口腔健康維持在最佳狀態。

牙周病的四大進展，別忽視初期症狀

牙周病的發展過程往往是隱蔽的，但它所帶來的危害卻是全方位的。誠陽牙醫診所院長林建成指出，牙周病初期的表徵常常是牙齦發炎，這個階段牙齦容易紅腫、出血，並且伴隨口臭。如果此時沒有注意到這些信號，病情就會進一步惡化，牙齒和牙齦開始分離，齒槽骨逐漸受到侵蝕，這就是輕度牙周病的典型症狀。

隨著牙周病進展到中度，牙齦開始萎縮，牙周囊袋也會加深，細菌在這裡迅速繁殖，破壞力更強。到了後期，齒槽骨的破壞幾乎無可挽回，牙齒可能會出現膿液，並逐漸鬆動甚至脫落。這種「從裡到外」的破壞，不僅影響咀嚼功能，還會對整體健康帶來長期的威脅。

如何自我檢查牙周病？日常觀察是關鍵

牙周病雖然隱蔽，但我們可以通過日常的觀察來及早發現。林建成醫師建議，平時刷牙時，可以注意牙齦是否紅腫，或者是否有血絲。如果牙齒表面出現淡黃色的牙菌斑，則可能是牙周病的早期信號。定期潔牙不僅可以去除牙菌斑，還能有效預防牙周病的進一步發展。

當牙周病進入後期，牙齒鬆動、牙縫變大、牙齦萎縮等現象會更加明顯。這時，患者可能會因為牙齒無力咬食物而產生生活上的困擾，甚至在社交場合中感到尷尬，影響自信心。

牙周病與衰老，不容忽視的健康風險

林建成醫師強調，牙周病不僅影響口腔健康，還會讓人看起來老得更快。牙齒掉落後，齒槽骨逐漸萎縮，臉部肌肉因為咀嚼不均衡而發生變形，進而導致臉部歪斜。這些問題不僅影響外觀，還會因營養攝取不足，進一步損害身體健康。牙周病的影響是全方位的，因此及早治療至關重要。

預防與治療牙周病的最佳策略

追心在這裡要提醒大家，牙周病的黃金治療期在早期，及早發現和治療可以避免進一步的傷害。台灣的健保制度非常便利，每半年一次的洗牙服務更是不可錯過的健康保險。同時，平時要養成良好的口腔清潔習慣，避免讓細菌有機可乘。如果發現任何牙齦紅腫、出血或口臭等問題，應該立即就醫，尋求專業牙醫的幫助，將風險降到最低。

35歲的王姓男子是一名標準的工作狂，每天加班成為家常便飯，下班後經常以宵夜來犒賞自己。然而，這樣的生活方式卻在一次體檢中讓醫生驚呆了。王男在腸道檢查中竟然發現了40顆息肉，這一發現讓醫生也不禁搖頭感嘆。這個案例引發了對現代人生活習慣與健康的深刻反思。

生活作息與健康的惡性循環

王姓男子幾乎每天都在加班，工作壓力巨大。為了紓解壓力，他習慣在下班後大快朵頤，燒烤和啤酒成了他宵夜的標配。這樣的生活方式，讓他的腸道健康亮起了紅燈。擔心自己長期如此會出現健康問題，王男決定到杭州市臨平區中醫院進行腸鏡檢查。

檢查結果讓醫生驚訝

檢查結果讓醫生和王男都大吃一驚。醫生在王男的腸道內壁發現了大大小小的40顆息肉，這些息肉附著在腸道內壁上，讓醫生花了一個多小時才將其全部摘除。幸運的是，這些息肉經檢查後確定為良性增生性息肉，暫時不會轉變為惡性。

醫生的提醒與建議

醫生表示，雖然增生性息肉在大多數情況下不會引起明顯症狀，通常也不會惡化，但隨著時間的推移，部分增生性息肉可能會發展成腺瘤，最終導致癌症。因此，對於有過增生性息肉病史的人，定期進行腸道檢查是必須的，做到早發現、早治療。

腸息肉的分類與風險

腸息肉主要分為非腺瘤性息肉和腺瘤性息肉兩種。95%以上的大腸癌是由腺瘤性息肉發展而來，因此，腺瘤性息肉被視為癌前病變，具高度惡變潛力。腺瘤性息肉可細分為絨毛狀腺瘤、管狀腺瘤和混合性腺瘤，其中絨毛狀腺瘤惡變風險最高，發展速度最快。因此，發現腺瘤性息肉後應儘早切除。

追風的健康建議

1. 改變不良飲食習慣：宵夜對腸道健康有不良影響，應避免過量攝取高脂、高熱量的食物，多吃蔬果和高纖維食物。
2. 定期健康檢查：尤其是有家族腸癌病史或已有息肉病史者，更應定期進行腸鏡檢查，做到早發現、早治療。
3. 保持良好生活作息：規律的作息能夠幫助維持身體健康，減少腸道疾病的發生。
4. 適量運動：運動可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便，減少腸息肉的風險。
5. 重視壓力管理：工作壓力大是現代人普遍面臨的問題，應學會合理管理壓力，保持心理健康。

結語

現代人的生活節奏快、壓力大，不良的生活習慣往往對健康造成嚴重威脅。王姓男子的經歷提醒我們，保持健康的生活方式和定期的健康檢查是維護腸道健康的關鍵。追風希望每一位讀者都能從中吸取教訓，關愛自己的腸道健康，遠離疾病困擾。

更年期是每個人必經的生理階段，不論男女，進入40至50歲的時候，身體因為內分泌的變化，往往會產生不適。女性在停經後，更年期症候群的表現尤其明顯。除了藥物和飲食調整外，韓國中醫師宋賢希（송현희，音譯）指出，透過穴道按摩和特殊的呼吸方式，同樣可以有效改善更年期不適。接下來，追心就帶大家一起了解這些簡單且實用的穴道按摩法。

燥熱不適的解決方法：呼吸調節與檀中穴按壓

當進入40歲中期，女性賀爾蒙分泌逐漸減少，身體會出現各種不適症狀。根據宋賢希的臨床經驗，更年期症候群的不適感主要源自於胸部以上的熱感，而四肢末端則會有血液循環不良的情況。宋醫師建議，嘗試在呼吸時將吐氣的時間延長為吸氣的兩倍，或者按壓位於兩乳頭連線中點的檀中穴：「透過拉長吐氣時間，可以讓氣往下沉，不再湧向上半身，達到安定身心的效果，同時改善燥熱、多汗症與心悸等症狀。」

儘管「拉長吐氣時間」這個方法看似簡單，但對呼吸容易變得短促的年長者來說卻頗具挑戰。宋醫師建議，先嘗試「松鼠式呼吸法」：只需讓口中裝滿空氣，雙頰鼓起，就能感受到氣息變深。這個動作不僅簡單，還能在走路或開車時隨時進行，有助於調整呼吸。

檀中穴主要能緩解熱潮紅症狀，是韓國老一輩人在火氣大時習慣按摩、敲打的位置。韓國中醫師趙熙珍（조희진，音譯）補充道，如果按壓檀中穴感覺疼痛，代表體內有鬱積火氣，可以經常按壓此穴位，或用握拳在周圍畫圈，久而久之疼痛感會逐漸減輕。

多汗與頭部發熱的改善：少府穴與行間穴

更年期的另一常見症狀是多汗症，尤其頭部與面部特別容易流汗。宋醫師解釋，這是由於雌激素分泌減少導致交感神經亢奮，使患者心悸、容易流汗。交感神經與體溫維持有關，這樣的過程會導致體溫調節機能異常，即便在不熱的情況下也會出汗。

中醫將汗水稱為「津液」，流失過快會導致脫水，進而引起疲憊、無力、免疫力下降；而發熱的頭皮與過量的汗，則是更年期掉髮的主因。宋醫師建議，按壓幾個穴道如少府穴和行間穴，有助於降火氣。「按壓少府穴前，可以先深呼吸三次，吸氣後按壓穴道約5秒，再放開並吐氣。」趙醫師補充，行間穴則適合在發熱、失眠時，每次按壓持續1分鐘，重複三次。

情緒焦慮與憂鬱的舒緩：三陰交與關元穴

更年期的雌激素分泌波動，會影響生理和心理的健康。趙熙珍表示，按壓位於小腿脛骨後方凹陷處的三陰交及肚臍下約四指寬的關元穴，也能幫助平衡雌激素分泌。「三陰交被認為與消化、泌尿及生殖系統健康有關，能舒緩生理痛、經期不順，只需以3秒按壓5至10次的頻率進行，就能緩解雌激素減少導致的憂鬱感。」趙醫師解釋，「關元穴」是人體「陽氣」的根本，同樣與生殖系統有關，按壓時建議角度垂直，搭配呼吸，在吐氣時按壓3至5秒，吸氣時慢慢放開，重複30至50次。

結語

更年期雖然是不可避免的生理階段，但透過正確的保健方法，能夠有效減少不適。追心建議大家，不妨試試這些簡單的穴道按摩法，讓日常生活更加舒適健康。

炎炎夏日，誰不想來一份冰涼的飲品或冰品降溫呢？但是，小編追小編要提醒大家，根據專家們的研究，有些食物表面上看似能解暑，實際上卻會讓我們體內的火氣越來越旺盛，結果反而讓人更加燥熱！這次，我們就來揭曉「4類夏季易上火食物」，讓你在享受清涼的同時，不會讓火氣上升。

1. 辛辣刺激與熱性食物

大口吃麻辣鍋、鹽酥雞、羊肉爐這些食物，真的是讓人難以抗拒。但是，這些辛辣刺激與熱性的食物會讓我們體內的無名火更加旺盛，讓你越吃越熱。像是麻油、四物湯、堅果類（如花生、腰果）、茴香葉、肉桂等這些熱性食物，攝取過多會讓體內火氣失衡，導致上火。專家建議，在夏天應該儘量避免這類食物，否則容易感到口乾舌燥、喉嚨痛等症狀。

2. 熱性水果

夏天正是水果豐收的季節，許多人喜歡吃釋迦、榴槤、荔枝、芒果、龍眼等水果，但這些水果都屬於熱性水果。雖然它們美味可口，但若攝取過量，也會讓體內火氣上升，反而無法達到解暑的效果。追小編建議大家，吃這些水果時要適量，切勿貪多，以免火氣上升。

3. 甜食

甜食總是讓人難以抗拒，蛋糕、甜甜圈、巧克力、餅乾等美食更是許多人的最愛。然而，這些甜食含有大量的糖分與油脂，攝取過多會讓體內熱量上升，進而導致火氣上升。尤其是含有精緻糖的咖啡、茶、可樂、汽水等飲品，更是應該少喝。追小編建議，夏天如果想要降火，甜食和含糖飲品就要有所節制，才能避免火氣旺盛。

4. 冰品

很多人誤以為冰品能夠解暑，但事實上，冰品或冰塊會讓血液凝結在腸胃道，降低血液循環功能，反而會造成體溫調節失衡。尤其是對於那些免疫力低下、老年人或是有感冒、支氣管炎的人，過量攝取冰品反而會加重症狀。追小編建議大家，雖然冰品能帶來一時的清涼，但長期下來對健康並不利，應該適量食用。

專家建議：夏季飲食應注意適量與均衡

追小編提醒大家，在夏季，飲食上要特別注意適量與均衡，避免攝取過多辛辣刺激與熱性食物、熱性水果、甜食以及冰品。多喝水、多吃蔬果，才能讓身體保持涼爽與健康。此外，選擇一些具有清涼解暑效果的食物，如綠豆湯、薏仁水等，也能有效降低體內火氣。

總結來說，夏季應該謹慎選擇食物，避免那些看似解暑卻會讓火氣上升的食物。追小編希望大家能夠享受一個清涼、健康的夏天，遠離上火的困擾！

在現代忙碌的生活步調中，許多人依賴咖啡來擺脫早晨的昏沉。然而，咖啡雖然普遍被認為是提神的首選，但對某些體質的人來說，可能帶來心悸或睡眠問題。追風在此向大家介紹兩種傳統而有效的替代方案：黃耆水與桑葉茶。

首先，讓我們探討黃耆水的神奇功效。黃耆，長久以來被中醫譽為補氣的首選藥材。只需10克黃耆與700毫升水煮沸後小火燜煮，便可釋放出豐富的營養成分，幫助提升身體的陽氣和精神活力。尤其對於經常熬夜或感到疲憊的現代人來說，這是一杯能夠顯著提升專注力和活力的天然飲品。

接下來，桑葉茶也不容忽視。桑葉不僅能提神醒腦，還具有調節血糖、清涼肝臟、明亮眼睛的作用。每當桑椹盛產季節到來，新鮮的桑葉便成為市面上的熱門選擇。你可以自己動手採摘，用約10克的桑葉與1000毫升水煮沸30秒，製作出一杯香氣撲鼻的桑葉茶。這樣的一杯飲品，不僅能迅速提振精神，還能享受其天然的草本香氣。

然而，對於甲狀腺亢進的朋友，咖啡可能不是最佳選擇。在此，我特別推薦這兩種飲品作為替代。它們不僅能有效提神，還能照顧到身體的其他需求，如血糖控制和血脂管理。

此外，我們還可以探索其他如牛蒡茶和薄荷茶的選項。牛蒡茶能有效治療感冒、控制血糖和降低血脂，而薄荷茶則具有清涼消風、激活大腦的獨特效果。

總結來說，黃耆水和桑葉茶不僅是提神的絕佳選擇，它們也代表了一種向健康生活方式轉變的態度。下次當你需要提神時，不妨嘗試這些自然而有效的替代品，讓你的身心都獲得真正的提振。

追小編時常關注著各種健康議題，而最近我遇到了一位年輕的僵直性脊椎炎病友的故事，這讓我深受觸動。這位28歲的病友多年來一直承受著下背痛和腳跟腫脹的折磨，骨頭更是遭受侵蝕，讓他行動艱難，每一步都伴隨著疼痛。即使他嘗試了多年的免疫調節藥物治療，效果仍不盡如人意。直到他接受了馬偕紀念醫院過敏免疫風濕科王文修醫師的建議，轉而嘗試生物製劑治療，才漸漸找回了生活的希望。短短兩週的時間，他感受到了腳跟消腫的改善，一個月後更是幾乎擺脫了疼痛的糾纏，終於能夠開心地和朋友一起享受潛水樂趣，自由地探索海洋的奧秘。

症狀混淆：如何分辨下背痛與僵直性脊椎炎？

要理解僵直性脊椎炎，首先我們需要弄清楚它的症狀。許多人可能會將下背痛誤認為是運動傷害或坐姿不良所致，但實際上，僵直性脊椎炎的症狀有其獨特之處。下背痛可能會在活動時加重，休息後會得到緩解，但對於患有僵直性脊椎炎的人來說，不活動時反而會感到僵硬不適，這是一個重要的區分特徵。

罹患併發症：僵直性脊椎炎的隱藏危機

僵直性脊椎炎不僅帶來下背痛的煎熬，還可能引發一系列的併發症。除了關節發炎、紅腫疼痛等常見症狀外，還有可能出現阿基里斯腱的問題，甚至嚴重到影響到器官功能。而這些併發症包括虹彩炎、皮膚乾癬、發炎性腸炎等，都給病友帶來了額外的困擾和痛苦。

生物製劑：從源頭控制發炎，重獲健康自由

在這些痛苦的背後，是現代醫學的奇蹟——生物製劑。相較於傳統治療方式，生物製劑能夠更精準地從發炎源頭抑制炎症反應，不僅能控制疼痛，還能預防併發症的發生，且副作用更少。這種治療方式的出現，為許多病友帶來了新的希望，讓他們重獲健康自由。

早日預防，遠離痛苦的幽暗角落

僵直性脊椎炎是一種嚴重的疾病，但隨著醫學技術的不斷進步，我們有了更多的治療方式和希望。作為一名小編，我希望透過這篇文章，能夠讓更多的人了解僵直性脊椎炎，及早預防，及早治療，遠離痛苦的幽暗角落，迎接健康和希望的光明未來。