追健康

超越咖啡的提神秘方!黃耆水與桑葉茶,專家推薦的自然能量飲

在現代忙碌的生活步調中,許多人依賴咖啡來擺脫早晨的昏沉。然而,咖啡雖然普遍被認為是提神的首選,但對某些體質的人來說,可能帶來心悸或睡眠問題。追風在此向大家介紹兩種傳統而有效的替代方案:黃耆水與桑葉茶。

首先,讓我們探討黃耆水的神奇功效。黃耆,長久以來被中醫譽為補氣的首選藥材。只需10克黃耆與700毫升水煮沸後小火燜煮,便可釋放出豐富的營養成分,幫助提升身體的陽氣和精神活力。尤其對於經常熬夜或感到疲憊的現代人來說,這是一杯能夠顯著提升專注力和活力的天然飲品。

接下來,桑葉茶也不容忽視。桑葉不僅能提神醒腦,還具有調節血糖、清涼肝臟、明亮眼睛的作用。每當桑椹盛產季節到來,新鮮的桑葉便成為市面上的熱門選擇。你可以自己動手採摘,用約10克的桑葉與1000毫升水煮沸30秒,製作出一杯香氣撲鼻的桑葉茶。這樣的一杯飲品,不僅能迅速提振精神,還能享受其天然的草本香氣。

然而,對於甲狀腺亢進的朋友,咖啡可能不是最佳選擇。在此,我特別推薦這兩種飲品作為替代。它們不僅能有效提神,還能照顧到身體的其他需求,如血糖控制和血脂管理。

此外,我們還可以探索其他如牛蒡茶和薄荷茶的選項。牛蒡茶能有效治療感冒、控制血糖和降低血脂,而薄荷茶則具有清涼消風、激活大腦的獨特效果。

總結來說,黃耆水和桑葉茶不僅是提神的絕佳選擇,它們也代表了一種向健康生活方式轉變的態度。下次當你需要提神時,不妨嘗試這些自然而有效的替代品,讓你的身心都獲得真正的提振。

解開僵直性脊椎炎之謎:生物製劑照亮病友道路

追小編時常關注著各種健康議題,而最近我遇到了一位年輕的僵直性脊椎炎病友的故事,這讓我深受觸動。這位28歲的病友多年來一直承受著下背痛和腳跟腫脹的折磨,骨頭更是遭受侵蝕,讓他行動艱難,每一步都伴隨著疼痛。即使他嘗試了多年的免疫調節藥物治療,效果仍不盡如人意。直到他接受了馬偕紀念醫院過敏免疫風濕科王文修醫師的建議,轉而嘗試生物製劑治療,才漸漸找回了生活的希望。短短兩週的時間,他感受到了腳跟消腫的改善,一個月後更是幾乎擺脫了疼痛的糾纏,終於能夠開心地和朋友一起享受潛水樂趣,自由地探索海洋的奧秘。

症狀混淆:如何分辨下背痛與僵直性脊椎炎?

要理解僵直性脊椎炎,首先我們需要弄清楚它的症狀。許多人可能會將下背痛誤認為是運動傷害或坐姿不良所致,但實際上,僵直性脊椎炎的症狀有其獨特之處。下背痛可能會在活動時加重,休息後會得到緩解,但對於患有僵直性脊椎炎的人來說,不活動時反而會感到僵硬不適,這是一個重要的區分特徵。

罹患併發症:僵直性脊椎炎的隱藏危機

僵直性脊椎炎不僅帶來下背痛的煎熬,還可能引發一系列的併發症。除了關節發炎、紅腫疼痛等常見症狀外,還有可能出現阿基里斯腱的問題,甚至嚴重到影響到器官功能。而這些併發症包括虹彩炎、皮膚乾癬、發炎性腸炎等,都給病友帶來了額外的困擾和痛苦。

生物製劑:從源頭控制發炎,重獲健康自由

在這些痛苦的背後,是現代醫學的奇蹟——生物製劑。相較於傳統治療方式,生物製劑能夠更精準地從發炎源頭抑制炎症反應,不僅能控制疼痛,還能預防併發症的發生,且副作用更少。這種治療方式的出現,為許多病友帶來了新的希望,讓他們重獲健康自由。

早日預防,遠離痛苦的幽暗角落

僵直性脊椎炎是一種嚴重的疾病,但隨著醫學技術的不斷進步,我們有了更多的治療方式和希望。作為一名小編,我希望透過這篇文章,能夠讓更多的人了解僵直性脊椎炎,及早預防,及早治療,遠離痛苦的幽暗角落,迎接健康和希望的光明未來。

深掘「脂肪陷阱」與精準減脂策略

跟我們一起探索如何透過對抗體內隱藏的「脂肪陷阱」,實現健康體態的轉變。不僅是為了外觀的改變,更是為了健康著想。從今天開始,我們將一起踏上這段精準減脂之旅,拒絕肥胖的命運,開啟一個更健康、更輕盈的生活方式。

身體的隱形殺手:脂肪的真相揭露

過去,當我們談論瘦身,往往只注重體重的數字。然而,近年來的研究告訴我們,真正的敵人其實是體內隱藏的脂肪。這些不受歡迎的脂肪,尤其是內臟脂肪,不僅影響我們的外觀,更是健康的大敵。它們像是一個隱形的殺手,悄悄地危害我們的健康。

為何「減脂」勝過「減重」?

減脂,相比於單純減輕體重,是一種更為健康且有效的瘦身方法。因為過多的體脂肪,尤其是超過健康標準的體脂率,會大幅增加健康風險。男性和女性的理想體脂率各有不同,維持在理想範圍內,是避免肥胖及相關疾病的關鍵。

「脂肪陷阱」在哪裡?

體內的脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪兩種。雖然皮下脂肪也會影響外觀,但真正危害健康的是內臟脂肪。它們不僅會使腰圍增大,還會分泌有害的細胞激素,引發全身性的發炎反應,從而增加慢性疾病的風險。

精準減脂的三大關鍵

  1. 糖分與飲料的誘惑:首先,我們必須限制高糖分飲料和甜食的攝入。這些看似無害的小樂趣,實際上是脂肪累積的幫凶。

  2. 飲食結構的優化:將飲食中的澱粉類食物換成高蛋白質的選擇,有助於減少脂肪的積累,同時提供更長時間的飽腹感。

  3. 運動與日常活動:積極的運動是減脂的有效途徑。即使在忙碌無法進行正式運動的時候,選擇站立而不是坐著,也能幫助促進肌肉活動,進一步燃燒脂肪。

隨著小編一步步探索減脂的奧秘,從日常生活的小變化到飲食運動的調整,每一步都是我們逆轉肥胖命運的關鍵。讓我們攜手一起,打破脂肪的束縛,迎向更健康、更輕盈的明天。

探索現代肥胖治療:腸胃道賀爾蒙的角色

肥胖問題已經成為全球性的健康挑戰,但不同於傳統觀點,最新的研究發現,肥胖的主要原因並非大腦,而是來自我們的腸胃道。讓我們一起來探索肥胖治療的演進史以及新興的治療方法。

過去:口服藥物抑制大腦食慾
在過去,肥胖治療的主要方法之一是使用口服藥物來抑制大腦的進食慾望。然而,這些藥物的效果有限,並且可能引起心血管副作用,導致一些藥物被撤離市場。隨著科技的進步,醫學界開始重新思考肥胖治療的方式。

新趨勢:腸胃道賀爾蒙治療
近年的研究表明,飢餓感和飽足感的主要來源並非大腦,而是腸胃道賀爾蒙在其中扮演著關鍵的角色。因此,全球各地的藥廠開始研發腸胃道賀爾蒙相關的藥物,以幫助控制食慾並增加飽足感。目前,這些藥物的效果已經比傳統口服藥物好上許多,能夠達到約15%至20%的減重效果,相較於傳統藥物的5%到10%,進步明顯。

治療方法的多樣性
肥胖治療可以分為內科和外科兩大類別,並有不同的治療方式。除了口服藥物和腸胃道賀爾蒙治療外,外科手術也是一個有效的選擇,包括縮胃手術、胃繞道手術、縮胃繞腸手術、縮胃曠腸手術等。還有近年崛起的胃鏡縮胃治療,由胃腸內科醫師執行,也被列為內科治療項目。

選擇適合的治療方法
不同的治療方法可以達到不同程度的減重效果,因此醫師會針對個人的需求和情況制定個性化的治療方案。如果減重效果能達到5%以上,對健康就有實質的幫助,可以改善許多與肥胖相關的疾病,如高血壓、糖尿病、高血脂等。而若能達到20%以上的減重效果,則相關疾病可以改善7至8成,病況得到明顯的控制。

肥胖是一種疾病
肥胖不應該被視為體態問題,而是一種疾病。治療肥胖不僅可以改善外貌,還可以提升整體健康。我們應該以積極的態度看待肥胖治療,就像治療其他疾病一樣。尋求專業醫師的協助是達成體重控制的最正確且有效的方法。

肥胖問題已經成為全球性的健康挑戰,但現代肥胖治療的新趨勢帶來了更多選擇和希望。我們應該正視肥胖是一種疾病的事實,並積極尋求適合自己的治療方法,以提升整體健康。希望這篇文章能幫助你更了解現代肥胖治療的演進和選擇。如果你有任何問題或疑慮,請隨時向專業醫師尋求建議。

原來日本藥妝限購不只是為了防止掃貨!

今天要帶大家一起深入了解日本藥妝店實施的感冒藥限購令背後的真相。你是否也曾經在日本旅遊時,發現自己無法一次購買多盒心儀的感冒藥呢?這背後其實隱藏著許多我們未曾注意到的理由和考量。

首先,讓我們來看看這項政策的起源。根據知名部落客林氏璧在臉書上的分享,近期有網友發現,日本知名藥妝店松本清實施了「一人限買一個」的政策,而且不同牌子的感冒藥也適用同樣的規定。購買前,顧客需要聽取藥師的注意事項說明,並經過藥師卡程序的驗證才能購買。這樣嚴格的規定,到底是出於什麼考量呢?

答案可能比你想的要複雜。雖然許多人認為這是為了防止遊客大量掃貨,但實際上,這樣的限購令更多是為了防止藥物濫用和確保民眾的健康安全。近年來,日本面臨著青少年藥物囤積與濫用的問題,新法規的實施正是為了應對這一社會問題。

當然,這項政策也反映了對當前醫療情況的考量。林氏璧提到,日本目前新冠、A型鏈球菌、呼吸道融合病毒的流行區線都在上升,而這樣的流行病情況也可能是影響藥物供應和限購政策制定的因素之一。

現在,許多網友對於這樣的限購政策反應不一。有些人表示理解和支持,認為這是必要的措施來防止藥物濫用和確保藥品供應。但也有人表示困惑和不便,特別是那些真正需要藥物的旅客。不過,不管立場如何,我們都應該了解和尊重當地的法規和政策。

追小編在這裡要提醒大家,無論是在國內還是國外,合理使用藥物、遵守當地法律和規定,是我們每個人的責任。如果你計畫前往日本,或是對於藥物有特別的需求,一定要事先了解相關規定,並與當地藥師充分溝通,確保你的旅行順利,也保障你的健康安全。

最後,我們都知道,健康是最重要的。在追求方便和效率的同時,我們也不能忽視對自己和他人健康的責任。讓我們一起成為更加負責任的藥品使用者吧!感謝你們的閱讀,期待在下一篇文章中再與大家見面,探討更多有趣和有用的話題!

窺探海豚長壽之謎:科學家觸及C15:0必需脂肪酸的祕密

作為研究者之一,我們在探索海豚健康的旅程中,不期然發現了一個引人矚目的發現:C15:0,這種新型必需脂肪酸。這個發現彷彿為我們揭開了一扇通往海豚長壽祕境的大門,揭示了這些海洋生物的健康之謎。

海豚是我們對自然智慧的絕佳示範,它們被訓練攜帶相機,讓我們透過它們的視角窺見其捕食行為和學習過程。在這個過程中,研究人員發現年紀較長的海豚出現了類似於人類的衰老相關疾病,這個發現顯示了C15:0對海豚健康的潛在影響。

「C15:0:海豚的祕密武器」
這種特殊的脂肪酸C15:0,不僅是海豚飲食的一部分,更是維持牠們健康長壽的關鍵。它在維護細胞的功能、保持細胞間的順暢溝通中扮演關鍵角色,甚至調節海豚的心情和睡眠。它像是一種內在的超級英雄,守護著海豚不受時間的侵蝕。

這種神奇的脂肪酸對人類的健康也可能具有重要意義。研究指出,當人體中C15:0的水平下降,各種健康問題可能悄然而至。我們曾從全脂牛奶和黃油中獲得C15:0,但隨著飲食指南的轉變,我們的攝取量越來越少。

「C15:0:衰老的逆鱗?」
透過補充C15:0,或許我們可以扭轉身體的衰老時鐘。實驩室的研究揭示了C15:0抗炎和保護肝臟的能力。目前,我們正在積極進行一項針對年輕成年人的臨床試驗,以進一步了解C15:0的潛在好處。

正如海豚從魚類中獲得C15:0一樣,我們人類並不需效仿。目前,我們正在進行有關C15:0補充劑對於年輕人代謝綜合徵和脂肪肝疾病風險的影響的臨床試驗。這樣的發現可能為人類帶來新的健康革命。

預防數位裝置對眼睛的傷害

現代生活中,我們無法避免使用數位裝置,但長時間使用這些裝置對眼睛造成的潛在風險是令人擔憂的。那麼,你知道如何保護眼睛免受數位裝置的傷害嗎?本文將為你介紹一些實用的方法,幫助你保持眼睛的健康。
首先,適當的用眼休息是非常重要的。長時間盯著電腦、手機或平板電腦螢幕會使眼睛疲勞和乾燥。為了保護眼睛,建議每隔30分鐘至1小時就要休息一下,讓眼睛放鬆,遠離螢幕,注視遠處或閉上眼睛休息片刻。這有助於減輕眼睛的壓力和疲勞感。
其次,保持良好的閱讀姿勢也是非常重要的。當閱讀數位裝置上的內容時,確保螢幕距離眼睛約40至70公分,並使螢幕保持與眼睛平行的位置,避免眼睛過度努力調整焦距。此外,也要注意環境光線的亮度和反射,避免過亮或過暗的環境對眼睛的刺激。
第三,定期進行眼部檢查是保護眼睛健康的關鍵。定期就醫檢查可以確保眼睛的健康狀況,及早發現和治療眼睛疾病。專業的眼科醫生可以檢查視力、眼壓和眼球結構等,並提供相應的建議和治療方案。
另外,保持良好的生活習慣也有助於眼睛的健康。均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動有助於維持整體健康,這對眼睛也非常重要。食物中富含維生素A、C和E、omega-3脂肪酸和抗氧化劑的攝取可以提供眼睛所需的營養。避免吸煙和過度飲酒也有助於保護眼睛的健康。
最後,使用適當的眼睛保護裝備也是必要的。在使用數位裝置時,可以考慮佩戴抗藍光眼鏡或使用螢幕濾光片,減少藍光對眼睛的刺激。此外,戴上適當的太陽眼鏡以保護眼睛免受紫外線的傷害。
總之,保護眼睛免受數位裝置的傷害是非常重要的。通過適當的用眼休息、良好的閱讀姿勢、定期眼部檢查、健康的生活習慣和適當的眼睛保護裝備,我們可以確保眼睛的健康並減少數位裝置對眼睛造成的潛在風險。讓我們共同關注眼睛健康,享受清晰明亮的世界!

睡眠不足對健康的影響有多大?

睡眠是我們每天必不可少的活動之一,但你知道睡眠不足對健康的影響有多大嗎?讓我們來探討一下睡眠不足對身體和心理的影響。
許多人因忙碌的生活方式而忽略了充足的睡眠。然而,睡眠不足對健康產生了負面的影響。首先,睡眠不足會影響我們的認知功能和注意力。缺乏睡眠會導致思緒混亂、注意力不集中,影響日常工作和學習的效率。
此外,睡眠不足還會增加患上心臟疾病、高血壓和糖尿病的風險。睡眠不足會影響身體的代謝過程,增加患上這些慢性疾病的可能性。研究還發現,長期睡眠不足與肥胖的風險增加有關。
此外,睡眠不足也會影響我們的情緒和心理健康。睡眠不足會使人易怒、焦慮和情緒低落。長期睡眠不足還與憂鬱和焦慮症狀的發展有關。
要保持良好的睡眠品質和充足的睡眠時間,我們可以採取一些簡單的方法。首先,建立規律的睡眠時間表,儘量每天保持固定的睡眠時間。其次,營造一個舒適的睡眠環境,如保持安靜、降低光線和維持適宜的室溫。此外,避免在睡前食用刺激性食物或飲品,例如咖啡因和辛辣食物。最重要的是放鬆自己,減少壓力和焦慮,以促進良好的睡眠。
睡眠對我們的健康至關重要。它不僅是身體休息和恢復的時間,也是大腦整理記憶和促進身心平衡的機會。如果你一直睡眠不足,請儘早意識到這個問題並採取相應的措施。確保每晚都有足夠的睡眠,讓自己擁有健康、充滿活力的生活。

飲食攝取蔬果是否足夠?

蔬果是健康飲食中不可或缺的一部分,但許多人的飲食中是否攝取足夠的蔬果呢?在這篇文章中,我們將探討蔬果攝取的重要性以及如何確保我們每天攝取足夠的蔬果量。
蔬果含有豐富的維生素、礦物質和纖維,對我們的身體健康至關重要。它們提供了抗氧化劑,有助於保護細胞免受氧化壓力的傷害,降低慢性疾病的風險。此外,蔬果還含有許多重要的營養素,如維生素C、維生素A、鉀和膳食纖維,對我們的免疫系統、消化系統和心血管健康有益。
然而,許多人的飲食中蔬果攝取量不足。快節奏的現代生活和方便食品的普及使得人們更傾向於選擇加工食品和速食,而忽略了蔬果的攝取。此外,一些人可能對蔬果的味道不太喜歡,或者缺乏相應的知識和烹飪技巧,使得蔬果成為他們飲食中的缺口。
那麼,我們應該如何確保每天攝取足夠的蔬果量呢?首先,我們可以增加蔬果的種類和多樣性,以確保獲得不同種類的營養素。可以選擇各種顏色鮮豔的蔬果,如綠色蔬菜、紅色水果和橙色蔬果,以獲得不同的營養成分。此外,可以根據季節性和當地供應的蔬果進行選擇,以確保新鮮和高品質的食材。
另外,可以通過增加蔬果的攝取方式來增加蔬果的攝取量。除了生吃蔬果外,還可以將它們添加到沙拉、湯品、炒菜或製作果汁和平滑ie。此外,可以將蔬果作為點心或小吃的選擇,例如切片的蘋果、胡蘿蔔棒或蔬菜沾醬。
此外,建立良好的飲食習慣和規律的進餐時間也是確保蔬果攝取量的關鍵。設定固定的蔬果攝取目標,例如每天至少攝取五份蔬果,並優先選擇蔬果作為主菜或主食的配菜。
總之,攝取足夠的蔬果對我們的健康至關重要。透過增加蔬果的種類和多樣性、改變攝取方式和建立良好的飲食習慣,我們可以確保每天攝取足夠的蔬果量,享受健康和活力的生活。

你知道如何有效地管理工作壓力嗎?

工作壓力是現代人常常面臨的問題之一,它不僅影響我們的心理健康,還可能對身體產生負面影響。那麼,你知道如何有效地管理工作壓力嗎?以下是一些建議:
分配優先事項:儘管工作可能繁忙,但是優先事項的分配是關鍵。試著制定一個明確的工作計劃,將任務按照優先順序排列。這樣可以幫助你更好地掌控工作進度,減少壓力。
學會時間管理:時間管理是有效管理工作壓力的關鍵技巧。嘗試使用工作日程表或時間管理工具,將工作分配到適當的時間段,並合理安排休息時間。確保充足的休息可以提高工作效率,減輕壓力。
學習放鬆技巧:在工作壓力下,學習一些放鬆技巧是非常重要的。這包括深呼吸、冥想、伸展運動或者找到你喜歡的休閒活動。這些活動可以幫助你釋放壓力,保持心理平衡。
培養良好的工作與生活平衡:在追求事業成功的同時,不要忘記工作與生活平衡的重要性。努力分配時間給家人、朋友和自己的興趣愛好。這樣可以為你提供身心的放鬆,增加幸福感,降低工作壓力。
尋求支持:如果你感到壓力過大,不要害怕尋求幫助和支持。與同事、家人或朋友溝通,分享你的感受和困擾。他們的理解和支持可以幫助你釐清問題,減輕壓力負擔。
管理工作壓力並不容易,但是學習有效的應對方法可以幫助你更好地應對挑戰,保持身心健康。請記住,關注自己的健康是至關重要的,只有身心健康才能更好地應對工作和生活的各種壓力。讓我們一起學習如何有效地管理工作壓力,創造一個健康、平衡的工作環境!